“人老了，不中用了”这是很多老年人经常叹息的一句话。随着年龄的增加，身体每个器官也在慢慢老化，眼睛也不例外。慢慢出现的视物模糊，看...

“人老了，不中用了”这是很多老年人经常叹息的一句话。随着年龄的增加，身体每个器官也在慢慢老化，眼睛也不例外。慢慢出现的视物模糊，看到的东西变形，眼前出现黑影或闪光，视野缺损……视力的老化是无可避免的，因此护眼显得更重要。

护眼，要从生活中的用眼习惯开始，以下是小编整理的合理用眼建议。

1. 少盯强光看

生活中的“光污染”是是眼睛老化的元凶。太阳、激光笔、电弧光等强光源，要尽量避免直视，若眼睛长期受到这些光线伤害，容易造成白内障、黄斑病变等症状。甚至有可能导致永久性的视力下降。

2. 控制好糖尿病、高血压等慢性疾病

不少视力变差是眼球血管病变引起的，而血压、血糖控制差都会对血管造成损害，影响眼睛的血液供应。所以，有糖尿病和高血压者，要注意日常控制好自己的血糖和血压，定期进行检查。

3. 适当让眼睛休息

由于现在的电脑、手机的普及，给了不少闲赋在家的中老年人增添了乐趣。甚至有些中老年人为此沉迷于网络世界，但是长时间的盯着手机、电脑屏幕会让眼睛疲劳，减少眨眼的保护机制。长此以往，容易造成视力下降，眼部退化。

所以，建议每次玩手机、电脑时每隔40分钟就让眼睛休息几分钟，远眺和做眼保健操都可以。

4. 补充叶黄素

叶黄素是视网膜最重要的营养元素，眼睛缺乏叶黄素，就容易出现视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等视疲劳症状。叶黄素具有光保护作用，可以过滤生活中的有害光线，延缓眼睛老化，预防白内障和黄斑性病变。

并且叶黄素不能从自身行成，只能依靠外界摄取。有需要的补充叶黄素中老年人可以通过如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝、菠菜等。考虑到中老人消化功能并不是太好，建议可以通过膳食辅助剂补充。

中老年人护眼秘籍：补充叶黄素+3个用眼建议

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，是汤臣倍健全新推出的护眼单品。采用越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三重护眼精华的复合配方，能够缓解视疲劳，保护视力健康。

健视佳越橘叶黄素采取欧洲的野生越橘，有保护外周循环和毛细血管作用，改善视疲劳；来自厄尔多尔的叶黄素酯是叶黄素的安源之一，具有光热稳定性好的特点，更有利于人体吸收；天然β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，在人体内可转化成维生素A，补充维生素A可改善暗光下的视觉能力、缓解眼睛干涩。

每天1粒健视佳越橘叶黄素，就可以三种眼部营养，满足中老人眼睛日常所需营养，补充更方便。

中老年人护眼秘籍：补充叶黄素+3个用眼建议