其实，运动人群中受膝盖问题困扰的有很多，而跑步伤膝盖这一说法更可谓深入人心。确实，不正确的跑步习惯、跑姿或者过度疲劳等多种因素...

　　其实，运动人群中受膝盖问题困扰的有很多，而跑步伤膝盖这一说法更可谓深入人心。确实，不正确的跑步习惯、跑姿或者过度疲劳等多种因素都容易引起膝盖疼痛，但不可否认跑步是现代人最有效的运动锻炼方式之一。

　　跑步后膝盖疼有很多种原因，以下是小编整理的一些常见原因。

　　长期没有运动，短时间内过分追求急进，造成运动过量，膝关节过度疲劳。

　　2。 跑步姿势不科学，譬如是否用足跟着地，错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击，更容易损伤疼痛。

　　3。 体重过重的人，膝关节负荷也大，跑步时会增加膝关节的磨损，更容易患上膝骨关节炎。

　　4。 本身患有关节问题，譬如膝关节过度伸展或患有膝关节炎等。

　　5。 跑步场所不合适，如道路不平坦或者鞋子不合适造成的。

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　　那么，跑步后膝盖疼痛怎么办呢？有哪些措施能有效缓解？

　　1。首先还是建议停止跑步，可以适当通过消炎止痛药缓解，例如布洛芬、扶他林、莫比可等。

　　2。冰敷膝盖，每2小时冰敷10分钟，有助缓解炎症加剧。

　　3。可以用山菊油或消炎凝胶涂抹在膝盖附近进行拉伸，一天2-3次。

　　4。避免膝关节负重的运动，尽可能多做直伸抬腿动作。

　　5。补充氨糖，运动受伤不仅与动作幅度，冲撞有关，和骨关节处氨糖的流失也有关系。氨糖是软骨的重要营养物质，身体缺少氨糖会使关节软骨组织变得脆弱，人体在运动时就容易受伤。而氨糖钙片包含氨糖和钙质，氨糖补充软骨营养，钙质能强健骨骼，保护关节。

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　　健力多氨糖钙片含有氨糖、软骨素和钙。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨，补充滑液润滑关节，减少磨损，促进软骨及滑膜再生，有助预防和改善膝关节炎，同时健力多氨糖钙片含有钙，满足骨骼所需营养。

　　且健力多氨糖钙片还添加了野生骨碎补，主要作用是补肾强骨。根据研究表明，骨碎补还能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长加速断骨愈合。

　　健力多氨糖钙片还含有酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽能促进钙的吸收，补钙更锁钙。每天2次，每次2片健力多氨糖钙片，给关节给予更全面的营养，有效应对多种关节问题。

　　跑步本身没问题，但正确的跑下去才最重要，即便是受到损伤也要及时处理应对哦！