钙是人体必需营养之一,与骨骼密切相关,对儿童以及青少年来说,能够促进骨骼发育;对中老年人来说,能够预防骨质疏松,降低骨折的风险。可是...

　　钙是人体必需营养之一,与骨骼密切相关,对儿童以及青少年来说,能够促进骨骼发育;对中老年人来说,能够预防骨质疏松,降低骨折的风险。可是遗憾的是,补钙的口号喊了30年,中国人均钙摄入量依旧不足推荐量的一半。

　　这是跟中国人的饮食习惯和生理特点有很大的关系,众所周知,牛奶是优质补钙食物,含钙量高,而且钙质吸收率高,不过相当大的比例中国人对牛奶过敏或者乳糖的不耐受,不能喝牛奶,这该怎么补钙呢?这里就推荐一种天然补钙高手——绿叶蔬菜:

　　1、绿叶蔬菜含钙量高

　　绿叶蔬菜是低调的补钙能手,尤其是深绿叶蔬菜,含钙量不比牛奶低,例如每100克小油菜含钙157毫克、小白菜含钙90毫克、菠菜含钙73毫克等等。

　　2、绿叶蔬菜含可以促进钙吸收的营养

　　绿叶蔬菜里面还含有可以促进钙吸收的营养,主要是维生素K和镁。

　　维生素K能够参与骨质形成,起到强健骨骼的效果,主要食物来源正是新鲜蔬菜。

　　镁和钙一样都是骨骼的重要矿物质,它对于促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能具有重要作用,能够促进钙的吸收。绿叶蔬菜的含镁量比较丰富,是镁的主要食物来源之一。

　　《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃300~500克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜至少要占据一半,你的蔬菜吃够了吗?

　　如果担心吃不够,还可以用汤臣倍健钙镁片来补救。

　　汤臣倍健钙镁片能够同时补充钙和镁两种营养,有助于促进钙的吸收,帮助人们补充足够的钙质。

　　汤臣倍健钙镁片针对不同人群的需求,分为两款,一款是为了成年人打造的汤臣倍健钙镁片,一款是为了儿童以及青少年打造的汤臣倍健钙镁咀嚼片(儿童及青少年)。

　　汤臣倍健钙镁片每片含钙229.2毫克、镁95.2毫克,汤臣倍健钙镁咀嚼片(儿童及青少年)含钙198.4毫克、镁45.92毫克,符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》的要求。

　　两款汤臣倍健钙镁片,为骨骼量身定做营养餐。

　　你想要补充钙质吗?对牛奶过敏和乳糖不耐受也不用怕,试试汤臣倍健钙镁片和绿叶蔬菜吧。